Bőrproblémák és hiánybetegségek
A hiánybetegségek makacs problémák, ugyanis nem könnyű rájönni arra, hogy mi okoz egyes tüneteket. Ez nem csak a közérzetre vonatkozóan van így, hanem a külsőségeket illetően is. Kár lenne azt hinni, hogy a pattanásokkal, az idő előtt megjelenő ráncokkal, vagy például a száraz bőrrel kénytelenek vagyunk együtt élni. Nem ritka, hogy valamilyen hiánybetegség áll mindezek hátterében, melyek ellen a megfelelő alapanyagok, mikro-és makrotápanyagok pótlásával tehetsz a legtöbbet.
A bőr állapota és az elfogyasztott ételek között szoros kapcsolat van. Biztosan tapasztaltad már, hogy a csokoládéfaló időszakokat követően több pattanás jelentkezik rajtad. Az átbulizott éjszakák sem tesznek jót a bőrnek, s legtöbbször a folyadékpótlás ilyenkor nem bizonyul elegendőnek.
Száraz bőr és folyadékfogyasztás
A dehidratált bőr könnyebben ráncosodik, így akár idő előtt is megjelenhetnek szemeid, orrod, vagy ajkaid körül az apró bemélyedések. A megoldás mindenekelőtt az elegendő folyadékbevitel. A testedben zajló folyamatok mindenképp ellened dolgoznak, hiszen évről-évre kevesebb kollagént termel bőröd. Miért tennél még a dehidratált állapottal is ellene? A száraz bőrfelület ellen egyébként azzal is sokat tehetsz, ha gondoskodsz az A- és az E-vitamin pótlásáról, és nem feledkezel el az esszenciális zsírsavakról sem.
A szív-és érrendszer számára is igen hasznos Omega-zsírsavak a halakban, az olajos magvakban találhatóak meg. Ha sok répát, zellert, spenótot, zöld leveles zöldségeket fogyasztasz, akkor A-vitamin raktáraidat is feltöltheted. Az E-vitamin elsősorban a dióban, a brokkoliban, a borsóban, a búzacsírában, a májban és a tojásban találhatóak meg. Megéri akár étrend-kiegészítőkkel is bejuttatni ezeket a vitaminokat szervezetedbe.
Sápadt, fakó bőr? Vashiányra utalhat!
Bár a fehér bőrrel rendelkezők aligha várhatják, hogy hirtelen megváltozik bőrszínük, de ha túlzottan sápadtnak látod magad, akkor érdemes a hiánybetegségekben gondolkodnod. A tapasztalatok azt mutatják, hogy ez általában a B12-vitamin hiányára utal, sőt, a vashiány is állhat a háttérben. A vegetáriánus és a vegán étrend helyes összeállításakor nem kell hiánybetegségtől tartani, viszont sokan nem fogyasztják a megfelelő alapanyagokat, vagy éppen fogyókúra céljából tesznek így. A sápadtság, a fáradékonyság, a levertség, sőt, akár a hajhullás is utalhatnak arra, hogy vashiányod van. A húsfogyasztás csak az egyik megoldás, de ha kerülnéd az állati eredetű alapanyagokat, akkor a sötétzöld zöldségek, a búzakorpa, a köles, a tökmag és a hüvelyesek is remek választásnak bizonyulnak.
Sötét elszíneződés a szemek környékén? Vedd komolyan!
A szem alatti karikák gyakran a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvásra utalnak. Ha azonban sárgás szín is társul ehhez, akkor allergia, magas koleszterinszint vagy akár szívproblémák is szóba kerülhetnek. A vörös elszíneződés vesebetegségre is utalhat. Fontos tehát, hogy külsődre ne csupán az esztétikum kapcsán tekints. Bőröd állapota megmutathatja azt, ha valami nem működik rendesen testedben.
